在後疫情時代，變革正在進行中。2020年迫使我們腳踏實地、向內省思，不僅要照顧身體，更要關注心理健康。 許多人開始透過冥想與健康計畫，在充滿負面能量的世界中培養正念。如今，我們終於能再次探索世界了——帶著過去兩年所汲取的教訓，讓我們將這趟旅程化為一場療癒心靈、放鬆身心的健康療程。

置身大自然中具有神奇的功效，我們在人生中的某個時刻都曾親身體驗過。樹木的聲響、氣息，以及穿過搖曳樹葉間隙灑落的陽光，這些都帶給我們難以言喻的舒適感。 「森林浴」這門藝術，亦即日本人所稱的「Shinrin-yoku」，意指沉浸於森林的氛圍中，並運用所有感官去感受森林。森林浴能緩解我們的壓力與憂慮，幫助我們放鬆身心並讓思緒更加清晰。置身大自然之中，有助於恢復我們的能量並重獲活力。

森林浴的形式多種多樣，不一定要進行劇烈活動，你只需置身大自然中，透過觸覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸感與自然建立連結即可。眾多研究顯示，森林浴對健康有許多益處，不妨前往離你最近的森林親身體驗一下。 想更進一步嗎？何不造訪世界上最幸福的地方之一，去追尋內心的平靜呢？

不丹位於中國和印度之間，這個小國是世界上最幸福的國家，也是唯一的碳中和國家。不丹也是世界上 COVID-19 病例最少的國家之一，大部分國民都已接種疫苗。不丹是一個充滿自然奇觀的地方，從森林到冰河，從喜馬拉雅山脈到深谷，不丹已經準備好迎接來自世界各地的遊客。在這個充滿禪意的國度，盡情呼吸每一口新鮮空氣，深入內心，與我們一起在樹林間尋找寧靜：

去樹上洗澡

這是真實的體驗——在不丹，您可以在樹根間沐浴，呼吸那幾乎能淨化靈魂的純淨新鮮空氣。深入不丹的山谷，前往鄉間，沿著蜿蜒的小徑穿梭於村落之間。遠離現代科技的干擾，深呼吸並閉上雙眼，感受與大自然融為一體的時刻。 大自然中從不寂靜：葉片沙沙作響，遠處傳來鳥鳴，微風在陽光下宛如溫暖的撫觸。深入林間淨化身心，以任何形式冥想——無論是靜坐、行走，甚至邊哼唱邊冥想。 無論是在岡提村佛塔旁，還是岡提谷自然步道入口處，您都能置身於這些美麗的樹木之間。漫步過後，您將感到神清氣爽、心平氣和，步伐輕盈，準備好探索不丹的其他角落。

冥想練習

有些人選擇其他形式的靜心，您可以參加森林與祈禱旗沐浴，或是創造自己的曼陀羅。曼陀羅是代表尋找完整與自我統一的符號，藉由在沙地上繪製曼陀羅，您可以傳遞環境中的正面能量，並在靜心狀態中專注於當下的感受。沙子莊嚴地提醒您，沒有任何事物是一成不變的，即使是最複雜、最精心規劃的設計，終有一天也會歸於塵土。與內心的自我聯繫可以很簡單，在指導下練習正念，讓您的旅程發揮最大的效用。

蘑菇覓食

如果你比較喜歡動態活動，而且冥想真的不是你的強項，何不參加一場森林蘑菇採集之旅呢？尋找各式各樣的蘑菇，輕輕嗅聞新鮮蘑菇的香氣，並在樹林間尋覓它們的蹤跡。你甚至可以選擇參加烹飪課程，在採集完蘑菇後立即將它們烹調成菜。 這才是真正的「從莖到餐桌」！這裡常見的蘑菇品種，與日本及雲南地區聞名的松茸十分相似。蘑菇是當地農村經濟的重要支柱，採菇者甚至會深入林中，一連數日尋找最優質的蘑菇。不妨品嚐不丹料理，通常略帶辛辣，但以蔬菜為主。

廷布市場

雖然有些人熱愛大自然，但對某些人來說，這些路線可能太過費力。不妨前往廷布市場，親身體驗不丹迷人的農產與飲食文化。造訪這座美麗的露天市場，觀看農民販售農產、小販兜售商品的景象。 您將接觸到各式各樣的水果，例如芒果、蘋果、甘蔗，當然還有當地不可或缺的辣椒。這項計畫旨在改善不丹農村社區的生活，而這些宛如迷宮般的攤位，漫步其中更是一大樂趣。 沉浸於當地文化中，展開一場感官之旅。選購香薰、新鮮農產、發酵食品及各式香料，同時挑選您最喜愛的當地工藝品。讓市場的熙來攘往將您帶入 不丹文化的世界，令您沉醉 其中。

無論您是熱愛大自然的環保主義者，還是單純的水果愛好者，在不丹都能邂逅意想不到的美好，無論什麼能讓您心動。以不同的方式生活，在地球上最幸福的國家體驗幸福，這些簡單的喜悅不僅會成為美好的回憶，更將成為讓您沉澱心靈、反思人生的寶貴教訓。 雖然一般來說進入不丹可能有些棘手，但我們已經找到方法，讓您的行程無憂無慮。讓 Intriq Journey 根據您的需求量身打造不丹之旅，無論您鍾情於森林還是花卉！